天童美语：寒露已至，养生小知识

红心柚子

　　寒露是农历二十四节气中的第十七个节气，大概在每年的公历10月7日—9日交节，南方秋意渐浓，气爽风凉，少雨干燥，北方已呈深秋景象，白云红叶，偶见早霜。气温逐渐降低，天童美语为家长提供几个养生小知识：
　　
　　在饮食方面，宜食酸性和热饮食物，少吃辛辣刺激、香燥和生冷食物。由于天气干燥易出现口渴、咽干、唇燥、皮肤干涩等秋燥病，宜食梨、苹果、葡萄，以及银耳、莲藕、百合等具有润肺、益胃、生津作用的食物。
　　
　　秋季气候干燥，要经常打开门窗，保持室内空气新鲜，同时要注意室内保持一定的湿度。寒露过后，气温逐渐下降，天气寒冷，老年人、儿童和体质较弱的人群要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。但注意衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主。
　　
　　寒露过后昼短夜长，自然界中的阳气开始收敛、沉降。早睡可顺应阳气收敛，早起可使肺气得以舒展。因此，养生就要做到早睡早起。
　　
　　此外，天童美语建议，家长可以根据孩子个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如散步、爬山等。既可调节精神，又可强身健体。