坚持这样做 在家也能轻松瘦成小腰精

小土豆

每天工作根本没有时间减肥？双休日也不想跑去健身房？没关系，这些简单的动作在家也能轻松做到！

首先做一些热身的准备动作吧！

双手向上空抬，感觉整个身体向上延伸。然后一边均匀的吐气，一边慢慢的分别向两侧倾斜。

坐下两腿伸开、双手向上伸，慢慢的上半身分别向两侧倾斜。

动作一：水平跪下。如图所示，一手撑地一手向前延伸，左腿伸直，保持10秒。反向也一样，重复3-6次。

动作二：水平躺下，腿稍稍弯曲（如图所示），一边吸气一边慢慢的双手向前倾。背部挺直后调整呼吸，然后再重复练习6-10次。

动作三：水平躺下，双手在耳侧。两腿弯曲，用左胳膊肘去碰右腿，反向也一样。重复10次

动作四：如图所示，两腿靠拢手叉腰，慢慢的向上侧用力，感觉腰部在往上伸。反向也一样，重复6-10次。

   


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