长痘痘饮食怎么调理？雅奇医学护肤

yaqi

现代研究发现，饮食调理虽然不能治疗痘痘，但能促进痘痘的消退，预防和延缓痘痘复发。那么在饮食上需要注意什么呢？

忌：高糖饮食。如巧克力、糖果、含糖饼干、含糖饮料等。摄取过多含糖量高的饮食，多余的糖在体内会转化为脂肪，为皮脂合成与分泌提供原料，从而诱发或加重痘痘。

忌：高脂肪食物。如蛋黄、奶酪、煎炸食品、烤肉、全脂牛奶、坚果、动物内脏等，脂肪含量高的食物。直接为皮脂合成与分泌提供原料，从而诱发或加重痘痘。

忌：易致敏食物。如果敏感，进食后痘痘会加重，如果进食后痘痘状况没变化，说明不敏感，可不再忌口。

忌：温、热性食物。如辣椒、咖啡、胡椒、肉桂、生姜、砂仁、草豆蔻、花椒、紫苏、小茴香、丁香、大茴香（俗名八角）、三奈（俗名沙姜）、酒、各种炒货等。温、热性食物会刺激皮脂分泌，诱发和加重痘痘。

忌：随意进补。不良保健食品令少儿性早熟的报道屡见不鲜，不良保健食品可能含有激素或者促进激素合成的物质，从而诱发痘痘，故不要随意进补。

那么哪些食物是适宜护理痘痘肌肤食用的呢？

可食用高膳食纤维食物。不但能有效促进肠蠕动，避免便秘诱发和加重痘痘，食物中的多种维生素（Ａ、Ｂ、Ｃ、Ｅ等）还有助于维持肌肤正常角化，帮助祛痘、防痘。

可食用高锌食物。鱼类、海带、豆类、蘑菇、沙丁鱼、大豆等食物含锌量高，且不是高糖、高脂肪食物，锌能增强人体免疫力、促进痘痘的愈合，多吃有助于祛痘、防痘。

可食用高维生素A/胡萝卜素/亚油酸食物。如胡萝卜、芦笋、甜菜、蒲公英、大蒜、甘蓝、菜花、菠菜、南瓜、海带、芹菜、洋香瓜、红薯、螺旋藻等富含维生素A和胡萝卜素,多吃有助于维持肌肤的正常角化和皮脂分泌，帮助祛痘、防痘。

高益生菌食物。益生菌有助于维持肠道健康，保持大便通畅，间接帮助祛痘、防痘。

水。只要没有肾脏疾病，每天８杯矿泉水或白开水有助于维持人体和肌肤的正常新陈代谢，有助于祛痘、防痘。

长痘痘除了饮食需要注意外，脸部清洁和日常护肤也是很重要的，那长痘痘选择什么样的清洁产品比较好呢？推荐一款比较温和，主要针对痘痘、黑头、毛孔粗大、粉刺肌肤的洁肤产品——雅奇清颜祛痘洁面泡沫。

雅奇清颜祛痘洁面泡沫是天然植物温和配方，清洁肌肤同时保护皮脂不受损害，补充肌肤水分，改善粗大毛孔，令肌肤更加细腻紧致富有活力。