你真的懂得如何正确饮用运动饮料吗？

hanniuniu12

　　前两天我和朋友一起去健身，看到他带了运动饮料。刚想夸他最近变专业了还知道运动健身的时候要喝运动饮料，结果他给我来了一句说，他最近都拿运动饮料当水喝的，感觉特别有精神，我就惊呆了有木有——因为运动饮料要在特殊需求下饮用的，当水饮用反而不好的啊。 说到这里就有必要给大家普及一下运动饮料的小常识。
　　

　　正确饮用运动饮料有讲究

　　首先我们要知道，运动饮料是根据运动员在运动时身体消耗的生理特点而配制的，主要分成一下几大类：

　　1.低渗饮料——快速补充水

　　低渗透压饮料含有的盐和糖的浓度低于人体，一般不含电解质，适合在运动中快速补充水分。如宝矿力水特、尖叫。

　　2.等渗饮料——补充能量和矿物质

　　等渗透压饮料适合在大多数运动中饮用，能迅速补充运动中汗液损失，提高血液中糖的浓度。如佳得乐、脉动。

　　3.高渗饮料——补充碳水化合物等

　　高渗透压饮料盐和糖的浓度均高于人体，可以补充人体流失的碳水化合物。但高渗饮料不利于快速补充水分，且从胃部排空慢。建议运动休息一段时间过后再饮用。如启力。

　　4.功能饮料——消除疲劳

　　功能饮料中一般添加牛磺酸、多种维生素，可以在运动前后、疲劳时饮用，有助于快速补充体力、消除身体疲劳感，延长运动持续时间。如红牛、战马。

　　根据不同的运动类型，选择相应的运动饮料，可以有针对性地补充运动时流失的营养，起到保持、提高运动能力，加速疲劳消除的作用。

　　对于普通的健身爱好者而言，在大量排汗时可以选用运动饮料。因为一般运动饮料中水分含量在90%左右，糖分含量8～12%，无机盐含量为1.6%左右，维生素的含量为0.2%左右。这些成分能迅速地被身体吸收，及时补充人体因大量运动出汗所损失的水分和电解质，使体液达到平衡状态。

　　但相应的，对于身体机能异常或不完善的人，是不建议饮用运动饮料的。如高血压患者肾脏机能异常，过多饮用运动饮料会摄入过多电解质，增加肾脏、心脏的负担；糖尿病患者则控制血糖升高能力弱，应少饮用运动饮料避免过多摄入糖分。

　　在日常生活中如果没有剧烈运动，是不建议饮用高渗饮料的，否则过多摄入糖分容易造成肥胖。而像红牛、战马这样的功能性饮料，相对适宜场景较多，运动、提神都可以饮用。
　　

　　运动饮料：战马能量型维生素饮料

　　知道了这些选择运动饮料的小常识赶紧看看你们之前喝对运动饮料了吗？